Формируем здоровый образ жизни всей семьей
Здоровье – бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. Именно здоровье помогает нам успешно решать основные жизненные задачи и преодолевать трудности. Его нужно оберегать смолоду, с первых дней жизни ребенка.
К факторам риска, ухудшающим здоровье детей и подростков, относятся:
- вредные привычки (курение, употребление наркотиков и алкоголя);
- нерегулярное и несбалансированное питание;
- неупорядоченный режим дня;
- гиподинамия;
- нерациональное чередование разных видов деятельности (учебной, игровой и трудовой).
Здоровье детей напрямую зависит от условий жизни и гигиенической культуры в семье, а также санитарной грамотности.
Формируя здоровый образ жизни, семья должна с раннего детства прививать ребенку следующее:
- Знание основных частей тела и внутренних органов, их роль в жизнедеятельности организма человека;
- Понимание значения ЗОЖ для личного здоровья и хорошего самочувствия;
- Знание правил личной гигиены;
- Умение правильно строить и соблюдать режим дня;
- Знание основных правил рационального питания;
- Понимание значения двигательной активности для развития здорового организма;
- Умение анализировать опасные для жизни ситуации, прогнозировать последствия и находить выход из них;
- Умение оказывать простейшую медицинскую помощь при небольших порезах, ушибах, ожогах, обморожениях;
- Умение взаимодействовать с окружающей средой, понимать, при каких условиях среда обитания (дом, класс, улица, дорога, лес) безопасна для жизни.
Самым универсальным средством формирования здорового образа жизни, когда каждый член семьи может проявить и реализовать свои индивидуальные способности, является физическая культура и спорт.
Обратите внимание на те виды физической активности, которые доступны каждой семье:
- Пешеходные прогулки
- Плавание
- Лыжные прогулки
- Катание на коньках
- Езда на велосипеде
- Бег
- Домашние занятия
Постарайтесь определить оптимальное время дня занятий в режиме вашей семьи и затем придерживайтесь его. Следует соблюдать принцип систематичности, и тогда физическая активность станет для вас ежедневной потребностью.
Будьте здоровы!