Основные принципы здорового образа жизни

О здоровом образе жизни написано много статей, но всех их объединяют общие рекомендации.

Давайте рассмотрим их.

1. Правильное питание

Продолжительный рабочий день, вредные перекусы, фаст-фуд – все это отрицательно влияет на наше здоровье.

Если придерживаться принципов здорового питания, то необходимо найти время для обеденного приема пищи, не употреблять синтетическую еду, избегать продуктов с консервантами и другими вредными добавками, усилителями вкуса.

Не следует употреблять газированные напитки – это способствует ожирению. Приветствуются натуральные продукты: фрукты, рыба, овощи, яйца, мясо, а также молокопродукты. Но и в этих продуктах не должно быть никаких вредных добавок. (нитраты, антибиотики).

Обратите на утренний прием пищи, он является источником  энергии на весь день. И главное – не переедайте.

2. Физическая активность

Многие из нас ведут малоподвижный образ жизни. Чтобы укрепить иммунную систему, а тело сделать выносливым и сильным, необходимы занятия спортом. Это ускорит процесс метаболизма и избавит вас от ожирения. Даже двух разовые занятия спортом дадут ощутимые результаты. Движение — это жизнь!

Уважайте и любите себя и свое тело. Наполняйте каждую клетку своего организма движением жизни.

Старайтесь заниматься физическими упражнениями на улице.Не забывайте о разных водных процедурах: купание, контрастный душ и обливание.

Закаливание повышает ваш иммунитет и помогает избежать простудных заболеваний.                                               

3. Отказ от вредных привычек

Вы должны понять, что здоровый образ жизни не совместим с употреблением спиртных напитков, курением, употреблением кофе в большом количестве, пищевых консервантов, сахара. Это все постепенно разрушает ваше здоровье физически и умственно.

Замените консервированные соки и продукты питания натуральными и вы сможете обеспечить организм целебными компонентами, оградив его от ненужных шлаков и токсинов.

4. Употребление овощей и фруктов

Употребляйте как можно больше свежих овощей и фруктов. Старайтесь питаться натуральной пищей. Уважайте Природу, ее бесценные дары, это поможет сохранить ваше здоровье, восстановить ваши силы.

5. Соблюдение гигиены для себя и в обществе

Необходимо содержать в чистоте свое тело, одежду и дом. Это поможет вам избежать инфекционных заболеваний.

Отказавшись от этого, вы избежите проблем, связанных со здоровьем.

6. Позитивное мышление

С помощью силы мысли мы планируем свое будущее. Не фиксируйте свои переживания на неудачах. Думайте о хорошем и хорошем для себя.

Начинайте с небольшого, научитесь корректировать свои привычки и постепенно вы сможете задать нужное начало.